تبلیغات
منبع کلیه موضوعات روانشناسی - کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس در پنج گام آسان

کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس در پنج گام آسان

چهارشنبه 8 شهریور 1391  12:42 ب.ظ

نوع مطلب :اعتماد به نفس و عزت نفس ،

همه ما می‌خواهیم كه اعتمادبه‌نفس بیشتر و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم در این صورت می‌توانیم به بهترین نحو زندگی كنیم. در اینجا راه‌هایی برای كسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس معرفی شده است:

۱) كاری انجام دهید كه مستلزم تصمیم‌گیری و به سامان رساندن آن باشد.


 

آیا تاكنون نوشتن نامه به یكی از بستگان نزدیك خود (مثلا‌ خاله یا عمه) را به تعویق انداخته‌اید؟ آیا دوستی هست كه می‌خواستید با او تماس بگیرید؟ ماشین را بشویید، باغ را مرتب یا خانه را تمیز كنید. شما با انتخاب هدف‌های خود (هر چند كوچك) و دنبال كردن آنها اعتماد به نفس به دست می‌آورید.

۲) از خوب انجام دادن كارهایتان لذت ببرید.

آیا هیچ سرگرمی‌یا ورزشی هست كه از انجام آن لذت ببرید؟ چیزهایی مانند شنا، نقاشی یا نوشتن می‌توانند توجه شما را جلب كرده و ذهن شما را مشغول كنند. زمانی كه ذهن شما مشغول است چیزهایی دیگر را فراموش می‌كنید.سپس احساس می‌كنید كه ماهر و توانا شده‌اید. این روش شیوه بسیار خوبی برای بالا‌ بردن عزت نفس است. اگر از هیچ سرگرمی‌یا تفریح خاصی لذت نمی‌برید، تلا‌ش كنید تا چیزی را امتحان كنید كه همواره دوست داشته‌اید.خودتان را در حال انجام آن كار مجسم كنید و سپس امتحان كنید؟ نیازی نیست كه حتما كار بزرگی باشد و می‌تواند به سادگی پیوستن به گروهی برای پیاده‌روی باشد.

متوجه خواهید شد كه اگر حداقل هفته‌ای یك بار كاری انجام دهید كه ذهن شما را مشغول كند، حواس جمع‌تر و شادتر هستید.

۳) مركز توجه خود را تغییر دهید.

اثبات شده است كه در افرادی كه توجه زیادی به خود می‌كنند عزت نفس پایین است. شما می‌توانید از طریق انجام كاری كه به شخص یا حتی چیز دیگری توجه می‌كند، اعتماد به نفس كسب كنید.

متوجه خواهید شد كه در هنگام ملا‌قات افراد جدید، با توجه كردن به شخص مقابل فورا اضطراب شما كاهش می‌یابد.

در پایان روز شما با دیگران ارتباط برقرار كرده‌اید و سبك‌تر شده‌اید.

۴) قبلا‌ استراحت كنید!

یادگیری روش‌های آرام بخش باعث بهتر شدن كیفیت زندگی می‌شود. افراد آرام‌تر مشكلا‌ت كمتری با حافظه خود دارند و احتمالا‌ ناهمواری‌های زندگی را راحت می‌پذیرند.

۵) از هر كاری كه به اتمام رسانیده‌اید فهرستی تهیه كنید.

هدف‌های كوتاه‌مدت برای خود انتخاب كنید. چیزهایی كه می‌توانید در فهرست خود قرار دهید عبارتند از: قبول شدن در امتحان رانندگی و گرفتن گواهینامه، گل زدن در هنگام بازی مثلا هاكی روی یخ، پس‌انداز كردن پول كافی برای سفر و غیره.

این‌ها فقط چندین طرح است كه شما می‌توانید برای كسب اعتمادبه‌نفس و افزایش عزت نفس از آنها استفاده كنید. این طرح‌ها را به عنوان نكات اساسی در نظر بگیرید و این كارها را دائما در زندگی خود اضافه كنید.

به یاد داشته باشید كه مردم با عزت نفس بالا‌ به دنیا نیامده‌اند و اغلب آن را تقویت كرده‌اند. عزت‌نفس ناشی از طرز تفكر شما و انجام كارهای روزمره‌ای است كه به شما احساس خوبی می‌دهند.

نویسنده: پیتر مورفی
ترجمه: لیلا‌ عسكری

روزنامه حیات نو

نوشته شده توسط: پیمان کوره پز | آخرین ویرایش:- | نظرات() 

برچسب ها: کسب اعتماد به نفس ، افزایش عزت نفس ، عزت نفس ، اعتماد به نفس ، موضوعات روانشناسی ،
http://viabiovit.com/sildenafil-verenigd-koninkrijk.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 03:13 ق.ظ

Fantastic forum posts. Thanks a lot!
buy viagra cheapest price buy female viagra online how can i buy viagra without seeing a doctor buy viagra cvs buying viagra online from canada buy viagra jelly viagra or sildenafil best place to buy viagra online cheap viagra online usa is it legal to buy viagra
Buy generic cialis
یکشنبه 21 مرداد 1397 11:53 ب.ظ

Many thanks, Lots of knowledge!

cialis generico in farmacia cheap cialis cialis farmacias guadalajara american pharmacy cialis precios de cialis generico buy online cialis 5mg buy cialis online what is cialis cialis efficacit buying brand cialis online
Cialis online
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 04:05 ق.ظ

Cheers, Plenty of forum posts!

prices on cialis 10 mg only best offers cialis use cialis y deporte cialis 5 mg ou acheter du cialis pas cher tarif cialis france how does cialis work cialis flussig preis cialis 20mg schweiz american pharmacy cialis
Buy cialis online
جمعه 7 اردیبهشت 1397 07:08 ب.ظ

You reported that perfectly.
costo in farmacia cialis prix de cialis weblink price cialis female cialis no prescription generic cialis at walmart cialis pills precios de cialis generico 200 cialis coupon cialis for sale south africa cialis great britain
Viagra uk
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 04:23 ق.ظ

Kudos, An abundance of material.

buying viagra ireland buy viagra online order buy generic viagra online buy viagra prescription online viagra pill buy pfizer viagra how can i buy viagra buy viagra online canadian pharmacy buy viagra tesco where to buy viagra online safely
Cialis generic
جمعه 17 فروردین 1397 08:03 ب.ظ

Fantastic material. Many thanks.
cialis purchasing acquisto online cialis tadalafil i recommend cialis generico cialis rezeptfrei price cialis per pill precios cialis peru acheter cialis kamagra cialis manufacturer coupon wow look it cialis mexico
Buy cialis online
جمعه 3 فروردین 1397 04:33 ب.ظ

You explained that really well.
calis 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis professional yohimbe cialis uk next day we like it safe cheap cialis cialis bula generico cialis mexico generic cialis we use it cialis online store prix de cialis
Buy cialis online
یکشنبه 27 اسفند 1396 11:29 ب.ظ

Seriously quite a lot of terrific info.
cialis 5 mg effetti collateral purchasing cialis on the internet only best offers cialis use click now buy cialis brand cialis generico cialis manufacturer coupon cialis super kamagra cialis preise schweiz achat cialis en europe cialis wir preise
Antoinette
جمعه 17 آذر 1396 07:02 ب.ظ
I'll right away seize your rss feed as I can't to find your email subscription hyperlink or e-newsletter service.
Do you've any? Kindly allow me recognize in order that I may subscribe.
Thanks.
Foot Pain
سه شنبه 17 مرداد 1396 03:47 ب.ظ
Heya! I'm at work surfing around your blog from
my new iphone 4! Just wanted to say I love reading your blog and look forward
to all your posts! Carry on the outstanding
work!
Can you get an operation to make you taller?
جمعه 13 مرداد 1396 07:18 ب.ظ
Wow that was strange. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my
comment didn't appear. Grrrr... well I'm not writing all that
over again. Anyway, just wanted to say wonderful
blog!
Foot Issues
شنبه 7 مرداد 1396 06:42 ب.ظ
I’m not that much of a internet reader to be honest
but your sites really nice, keep it up! I'll go ahead and bookmark your site to come
back down the road. Many thanks
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 02:18 ق.ظ
I’m not that much of a internet reader to be honest but your sites really nice, keep it up!
I'll go ahead and bookmark your site to come back later. Many thanks
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 05:08 ق.ظ
Hi, I read your blogs regularly. Your humoristic style is witty, keep up
the good work!
فاطیما
دوشنبه 3 مهر 1391 11:37 ب.ظ
سلام،لطفا مطالب کتاب های دوره دانشگاهی تان را اینجا کپی پیست نفرمایید.
پیشنهاد میکنم با کسی که این 5 گام را طی کرده و به نتیجه قابل قبولی رسیده صحبت کرده و نظرات او را به عنوان نمونه در این پست قرار دهید.
با تشکر
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر