تبلیغات
منبع کلیه موضوعات روانشناسی - کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس در پنج گام آسان

کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس در پنج گام آسان

چهارشنبه 8 شهریور 1391  11:42 ق.ظ

نوع مطلب :اعتماد به نفس و عزت نفس ،

همه ما می‌خواهیم كه اعتمادبه‌نفس بیشتر و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم در این صورت می‌توانیم به بهترین نحو زندگی كنیم. در اینجا راه‌هایی برای كسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس معرفی شده است:

۱) كاری انجام دهید كه مستلزم تصمیم‌گیری و به سامان رساندن آن باشد.


 

آیا تاكنون نوشتن نامه به یكی از بستگان نزدیك خود (مثلا‌ خاله یا عمه) را به تعویق انداخته‌اید؟ آیا دوستی هست كه می‌خواستید با او تماس بگیرید؟ ماشین را بشویید، باغ را مرتب یا خانه را تمیز كنید. شما با انتخاب هدف‌های خود (هر چند كوچك) و دنبال كردن آنها اعتماد به نفس به دست می‌آورید.

۲) از خوب انجام دادن كارهایتان لذت ببرید.

آیا هیچ سرگرمی‌یا ورزشی هست كه از انجام آن لذت ببرید؟ چیزهایی مانند شنا، نقاشی یا نوشتن می‌توانند توجه شما را جلب كرده و ذهن شما را مشغول كنند. زمانی كه ذهن شما مشغول است چیزهایی دیگر را فراموش می‌كنید.سپس احساس می‌كنید كه ماهر و توانا شده‌اید. این روش شیوه بسیار خوبی برای بالا‌ بردن عزت نفس است. اگر از هیچ سرگرمی‌یا تفریح خاصی لذت نمی‌برید، تلا‌ش كنید تا چیزی را امتحان كنید كه همواره دوست داشته‌اید.خودتان را در حال انجام آن كار مجسم كنید و سپس امتحان كنید؟ نیازی نیست كه حتما كار بزرگی باشد و می‌تواند به سادگی پیوستن به گروهی برای پیاده‌روی باشد.

متوجه خواهید شد كه اگر حداقل هفته‌ای یك بار كاری انجام دهید كه ذهن شما را مشغول كند، حواس جمع‌تر و شادتر هستید.

۳) مركز توجه خود را تغییر دهید.

اثبات شده است كه در افرادی كه توجه زیادی به خود می‌كنند عزت نفس پایین است. شما می‌توانید از طریق انجام كاری كه به شخص یا حتی چیز دیگری توجه می‌كند، اعتماد به نفس كسب كنید.

متوجه خواهید شد كه در هنگام ملا‌قات افراد جدید، با توجه كردن به شخص مقابل فورا اضطراب شما كاهش می‌یابد.

در پایان روز شما با دیگران ارتباط برقرار كرده‌اید و سبك‌تر شده‌اید.

۴) قبلا‌ استراحت كنید!

یادگیری روش‌های آرام بخش باعث بهتر شدن كیفیت زندگی می‌شود. افراد آرام‌تر مشكلا‌ت كمتری با حافظه خود دارند و احتمالا‌ ناهمواری‌های زندگی را راحت می‌پذیرند.

۵) از هر كاری كه به اتمام رسانیده‌اید فهرستی تهیه كنید.

هدف‌های كوتاه‌مدت برای خود انتخاب كنید. چیزهایی كه می‌توانید در فهرست خود قرار دهید عبارتند از: قبول شدن در امتحان رانندگی و گرفتن گواهینامه، گل زدن در هنگام بازی مثلا هاكی روی یخ، پس‌انداز كردن پول كافی برای سفر و غیره.

این‌ها فقط چندین طرح است كه شما می‌توانید برای كسب اعتمادبه‌نفس و افزایش عزت نفس از آنها استفاده كنید. این طرح‌ها را به عنوان نكات اساسی در نظر بگیرید و این كارها را دائما در زندگی خود اضافه كنید.

به یاد داشته باشید كه مردم با عزت نفس بالا‌ به دنیا نیامده‌اند و اغلب آن را تقویت كرده‌اند. عزت‌نفس ناشی از طرز تفكر شما و انجام كارهای روزمره‌ای است كه به شما احساس خوبی می‌دهند.

نویسنده: پیتر مورفی
ترجمه: لیلا‌ عسكری

روزنامه حیات نو

نوشته شده توسط: پیمان کوره پز | آخرین ویرایش:- | نظرات() 

برچسب ها: کسب اعتماد به نفس ، افزایش عزت نفس ، عزت نفس ، اعتماد به نفس ، موضوعات روانشناسی ،
buy cialis online no prescription
جمعه 16 آذر 1397 01:04 ق.ظ

Thank you, Ample information.

click now buy cialis brand cialis uk cialis 5 mg effetti collateral cialis 5mg generico cialis mexico trusted tabled cialis softabs click now cialis from canada cialis daily new zealand cialis 05 cialis italia gratis
buy cheap cialis coupon
پنجشنبه 15 آذر 1397 05:37 ق.ظ

Beneficial write ups. Cheers.
cialis uk viagra cialis levitra how does cialis work generic cialis 20mg uk if a woman takes a mans cialis get cheap cialis cialis generico cialis in sconto cialis 30 day trial coupon price cialis best
buy cialis us pharmacy
چهارشنبه 14 آذر 1397 11:31 ق.ظ

Many thanks! Quite a lot of postings.

cialis manufacturer coupon tadalafil 5mg opinioni cialis generico il cialis quanto costa cialis 5 mg funziona venta de cialis canada cialis from canada deutschland cialis online buying brand cialis online brand cialis generic
buy cheap cialis coupon
چهارشنبه 14 آذر 1397 12:05 ق.ظ

Fantastic material, Many thanks.
cialis e hiv cialis sicuro in linea cialis canadian drugs cialis lilly tadalafi cialis bula american pharmacy cialis cialis dosage recommendations cialis venta a domicilio we choice cialis pfizer india opinioni cialis generico
Cialis online
سه شنبه 13 آذر 1397 01:06 ب.ظ

You actually expressed that very well!
rezeptfrei cialis apotheke cialis 5mg prix cialis mit grapefruitsaft we recommend cialis best buy we like it cialis price look here cialis order on line online prescriptions cialis online cialis when can i take another cialis cialis online holland
Buy cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 12:34 ب.ظ

Regards, I enjoy this.
generic cialis levitra buying cialis on internet free generic cialis generic cialis at walmart il cialis quanto costa cialis generico cialis 5 mg funziona prices on cialis 10 mg cialis 100 mg 30 tablet cialis bula
where to buy cialis online
دوشنبه 12 آذر 1397 01:17 ق.ظ

You actually suggested this superbly!
comprar cialis navarr price cialis best comprar cialis navarr safe site to buy cialis online click here cialis daily uk cialis 100 mg 30 tablet buy cialis online cialis australia org only best offers cialis use cost of cialis cvs
buy cialis uk
یکشنبه 11 آذر 1397 12:10 ب.ظ

Thanks a lot! I enjoy this!
we like it safe cheap cialis prezzo di cialis in bulgaria cialis therapie cialis 5 effetti collaterali generic cialis 20mg tablets precios cialis peru cialis efficacit buying brand cialis online cialis generic availability cialis generic availability
Online cialis
یکشنبه 11 آذر 1397 01:08 ق.ظ

Really tons of awesome data!
cialis generic cialis 5 mg schweiz where to buy cialis in ontario cialis side effects dangers cuanto cuesta cialis yaho click here to buy cialis generic cialis 20mg tablets cialis 5 mg schweiz we recommend cialis best buy tadalafil generic
buy cheap cialis no prescription
شنبه 10 آذر 1397 11:59 ق.ظ

Whoa lots of beneficial tips!
where cheapest cialis cialis mit grapefruitsaft buy cialis buy cialis cialis reviews cialis per paypa cialis 5 mg effetti collateral generic cialis in vietnam cialis en mexico precio comprar cialis navarr
Cialis canada
شنبه 10 آذر 1397 12:40 ق.ظ

Cheers, I value this.
cialis 20 mg cialis pills in singapore cialis tadalafil cialis australia org tadalafil 20mg cialis daily reviews cialis 20 mg prices on cialis 10 mg tadalafil generic cialis lilly tadalafi
Buy cialis online
جمعه 9 آذر 1397 01:12 ب.ظ

Nicely put. Thank you.
cialis prezzo in linea basso where cheapest cialis best generic drugs cialis prix de cialis prezzo di cialis in bulgaria cialis dose 30mg canadian drugs generic cialis generic cialis at the pharmacy comprar cialis navarr generic cialis tadalafil
Generic cialis
جمعه 9 آذر 1397 01:34 ق.ظ

Valuable info. Kudos!
generic cialis in vietnam estudios de cialis genricos brand cialis nl cialis 30 day trial coupon wow look it cialis mexico cialis preise schweiz prices for cialis 50mg does cialis cause gout viagra vs cialis cialis uk next day
Cialis prices
پنجشنبه 8 آذر 1397 02:13 ب.ظ

Really a lot of superb facts!
click here take cialis generic cialis review uk cialis prices cialis 5mg billiger only best offers cialis use enter site 20 mg cialis cost buy original cialis canada discount drugs cialis cialis free trial cialis venta a domicilio
Online cialis
پنجشنبه 8 آذر 1397 01:57 ق.ظ

Many thanks! Numerous write ups.

enter site 20 mg cialis cost purchase once a day cialis generic cialis 20mg uk price cialis wal mart pharmacy click now cialis from canada cialis 5 mg funziona how do cialis pills work dosagem ideal cialis cialis rckenschmerzen cialis 5 effetti collaterali
buy cialis pills online
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:30 ب.ظ

Thanks. I value it!
tadalafil generic achat cialis en suisse cialis 5mg billiger cialis rezeptfrei sterreich usa cialis online brand cialis generic cialis 50 mg soft tab cialis diario compra generic cialis 20mg uk interactions for cialis
Generic cialis
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:31 ق.ظ

Whoa loads of fantastic tips.
viagra vs cialis opinioni cialis generico cialis daily deutschland cialis online buy cialis we choice cialis pfizer india cialis generika in deutschland kaufen buy brand cialis cheap price cialis wal mart pharmacy cialis with 2 days delivery
levitra 20mg
پنجشنبه 19 مهر 1397 06:21 ق.ظ

Incredible many of terrific knowledge!
levitra 20 mg bayer prezzo buy levitra 20 mg vardenafil 20mg buy 10 mg levitra generic levitra levitra 10 mg kopen levitra 10 mg kopen levitra 10 mg kopen buy levitra 20 mg buy levitra
buy tadalafil no prescription
سه شنبه 10 مهر 1397 04:35 ق.ظ

Nicely put. Kudos.
wow cialis 20 cialis kaufen 40 mg cialis what if i take il cialis quanto costa cialis generico online cialis online holland how to buy cialis online usa cialis australian price cialis generic availability cialis generic tadalafil buy
Buy cialis
یکشنبه 8 مهر 1397 02:00 ق.ظ

Nicely put. Cheers.
wow look it cialis mexico usa cialis online tadalafil ou trouver cialis sur le net brand cialis nl click here cialis daily uk buy online cialis 5mg generic cialis review uk overnight cialis tadalafil only best offers cialis use
canadian online pharmacies
شنبه 31 شهریور 1397 04:41 ب.ظ

Incredible many of wonderful knowledge!
canadian prescriptions online serc 24 mg drugs for sale in canada northwestpharmacy trust pharmacy canada reviews top rated canadian pharmacies online canadianpharmacy canada pharmacies online prescriptions reputable canadian prescriptions online canadian medications northwestpharmacy
cialisyoues.com
پنجشنبه 15 شهریور 1397 03:20 ق.ظ

Info effectively regarded..
buy cialis online how do cialis pills work cialis tablets australia ou trouver cialis sur le net cialis side effects dangers cheap cialis cialis for bph cialis coupon cialis without a doctor's prescription cialis from canada
canadianpharmacytousa.com
سه شنبه 13 شهریور 1397 07:15 ب.ظ

Tips nicely utilized..
canadian medications by mail northwest pharmacies mail order most reliable canadian online pharmacies canada pharmaceuticals online online pharmacies in usa best canadian pharmacies online canada medication pharmacy canadian pharmacy online 24 pharmacy canada best online canadian pharmacy
uk pharmacy viagra
سه شنبه 13 شهریور 1397 03:47 ق.ظ

Cheers, I value this.
cheap viagra online pharmacy buy viagra online canadian pharmacy order viagra online without prescription viagra pfizer buy online buy viagra online no prescription uk viagra tablets online viagra to buy uk can you buy viagra in stores buy viagra online pharmacy rx online
Cialis prices
دوشنبه 12 شهریور 1397 08:08 ب.ظ

Cheers. Ample posts.

wow cialis 20 look here cialis order on line cialis 20 mg best price cialis diario compra achat cialis en suisse acheter du cialis a geneve cialis soft tabs for sale cialis price in bangalore deutschland cialis online cialis patent expiration
http://cialisb.com/
دوشنبه 12 شهریور 1397 01:37 ق.ظ

Thank you. I like it!
cialis dosage cialis cuantos mg hay cialis sale online walgreens price for cialis cialis kaufen bankberweisung cialis generika in deutschland kaufen only now cialis 20 mg 200 cialis coupon tadalafil tablets fast cialis online
http://viagrayosale.com/
یکشنبه 11 شهریور 1397 12:35 ب.ظ

Fantastic postings, Thanks a lot!
cialis herbs tesco price cialis tarif cialis france cialis daily cialis dosage amounts prices on cialis 10 mg purchase once a day cialis deutschland cialis online cialis reviews cialis sale online
http://viabiovit.com/sildenafil-verenigd-koninkrijk.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 03:13 ق.ظ

Fantastic forum posts. Thanks a lot!
buy viagra cheapest price buy female viagra online how can i buy viagra without seeing a doctor buy viagra cvs buying viagra online from canada buy viagra jelly viagra or sildenafil best place to buy viagra online cheap viagra online usa is it legal to buy viagra
Buy generic cialis
یکشنبه 21 مرداد 1397 11:53 ب.ظ

Many thanks, Lots of knowledge!

cialis generico in farmacia cheap cialis cialis farmacias guadalajara american pharmacy cialis precios de cialis generico buy online cialis 5mg buy cialis online what is cialis cialis efficacit buying brand cialis online
Cialis online
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 04:05 ق.ظ

Cheers, Plenty of forum posts!

prices on cialis 10 mg only best offers cialis use cialis y deporte cialis 5 mg ou acheter du cialis pas cher tarif cialis france how does cialis work cialis flussig preis cialis 20mg schweiz american pharmacy cialis
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30